桐花

關島 薛嘯秋 宋紀妍 櫻花妹 曾雅妮 

肛門收縮術

每天做 肛門收縮術能讓妳年輕15歲
在很短時間內就能讓妳的皮膚和身材變年
輕！
腰痛、尿失禁、臀部瘦身也效果立見！
2008年3月份日本「健康」雜誌刊載
作者：內田輝和內田針灸治療院院長
全日本針灸學會 理事
為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不
好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各
種病痛而煩惱不已的人，如果聽到一種只
要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體
操，妳難道不會躍躍欲試嗎？
這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳
年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這
種體操的名字應該叫做「肛門收縮術」，
方法很簡單，請妳按下列把身體姿勢站
好，然後快速的收縮肛門就行了。
至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體
健康，請容我慢慢道來！
我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌
和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉
不只是造成臀部的形狀，而且有安定並保
護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐
內臟，附在骨盤上面的「骨盤底肌」這種
肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就
會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲
鈍，如果情形進一步惡化，就會形成腰
痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、型腳、下半
身肥胖、髖骨關節痛、尿失禁等各種症
狀。
練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍
的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周
圍的不適的症狀。
更神奇的是，到我的診所來看病的患者，
經過我的指導而練習「肛門收縮術」之
後，不但臀部不再下垂，而且皮膚變漂
亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達
到女性夢寐以求的美容效果！
這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊
臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的
氧氣就可以到達全身每一個部位，純淨的
血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起
來！
還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回
到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下
垂的乳房恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然
就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯
得年輕了一二十歲！
個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，
自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成
「美的良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮
術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得
漂亮嗎？
功效：治療腰痛、肩膀痠痛、尿失禁
改善頭痛、坐骨神經痛
減肥、縮小臀圍和腰圍
提升骨質密度
改善新陳代謝症候群
方法：腳後跟併攏
頭部與腳跟成一直線
雙手手心向外
兩肩向後縮，使背部形成皺紋
急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態
10秒鍾
每天做五次，任何時間皆可，有空儘可
多做
問題與回答：
問：有不適合做這種體操的人嗎？
答： 原則上沒有不適合做這種體操的人，
但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受
傷而有流血或疼痛，則最好不要勉強，另
外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有
幫 助，但是如果腰痛和坐骨神經痛的症狀
很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡
化，在這種情形下，也請暫時不要做這種
體操。
問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
答：到目前為止，已經有很多人練習過這
種體操，我還沒有發現由於練習的時間不
同而效果有所不同，因此，你儘管在你喜
歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時
候，血液容易上衝頭部，最好不要一邊洗
澡，一邊體操。
問：一天可以做三次以上嗎？
答：可以的，基本上這只是一個簡單的體
操，多做幾次也不會產生副作用，做了
「肛門收縮術」而感覺有效的人，可以隨
時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿
勢不正確，可能引起腰痛，而且無法顯現
效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查
自己的姿勢是否正確。
問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」
還會有效果嗎？
答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體
操的經驗談，那些練習之後，治好了腰
痛、臀部下垂的毛病的 女士當中，就有一
位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不
斷的練習這種體操，不但能使身體健康，
而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望
妳們都來練練看！